1- Temps de dialogue (10min)
Pour commencer la séance, nous aurons un temps de dialogue entre la sophrologue et le ou les participants. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance .
Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, la sophrologue vous présente le déroulement concret de la séance , avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.
2- Relaxation dynamique (20min)
Puis arrive la pratique que l’on appelle la sophrologie « Relaxation dynamique » où « techniques spécifiques ».
Cette pratique est guidée par la sophrologue, le but étant d’aider le patient à se libérer de ses tensions, à dédramatiser la situation qui le préoccupe et enfin à lui faire prendre conscience qu’il peut y parvenir.
C’est un ensemble d’exercices inspirés en partie du yoga- ce sont des mouvements doux associés à la respiration qui vont vous permettre d’arriver à un état de relaxation, afin de vous concentrer sur vos ressentis physiques, psychologiques et émotionnels.
Nous avons en sophrologie 27 exercices différents de relaxation dynamique . Ces exercices se pratiquent en général, en grande partie debout, les yeux fermés, mais peuvent être pratiqués assis ou allongé. Tous les exercices sont adaptables en fonction des contraintes physiques de chacun.
3- Sophronisation ou visualisation (20mn)
Nous avons en sophrologie 26 visualisations différentes afin de vous suivre au mieux vers votre objectif d’accompagnement.
Nous utilisons différentes techniques de respiration et de visualisation (images positives).
La visualisation consiste à représenter des images positives associées à des émotions et des sensations visuelles, auditives, olfactives, gustatives pour apporter des changements positifs dans votre vie.
4 - Temps d'échange sur les ressentis (10mn)
Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider les prochaines séances.
Vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis et sur les bienfaits que la séance vous a apporté, et qu’elle vous procurera à terme.
Vous pourrez si vous le souhaitez écrire sur un cahier tous vos ressentis et cela vous apportera un soulagement et un bien-être…
