Méditation – Séances Collectives

Les Séances  de Sophro-Relaxation/ Méditation  du jeudi auront lieu une semaine sur deux.

La séance collective sera un moment pour vous afin de déposer les tensions et de vous recharger en énergie et en émotions positives.

Vous aurez enfin un temps pour vous, comme une parenthèse au cours de la semaine.  

Vous intègrerez différentes techniques de sophrologie et de relaxation et de méditation. 

• La séance débute par un dialogue pré-sophroliminal : phase d’accueil et d’écoute. Chacun est invité à s’exprimer librement sur sa réalité de l’instant, son entrainement, ses difficultés éventuelles, son évolution, depuis la séance précédente. c’est un temps de transition pour laisser de côté les occupations habituelles et se préparer à la pratique sophronique, puis je vous indique le contenu de la séance du jour.

• Vient la pratique de la relaxation dynamique constitué de stimulations corporelles (mouvements simples) et d’exercices respiratoires entrecoupés de temps de pause. 

• Vient la pratique de la visualisation, voyage mental, ou j’utiliserai différentes techniques  de respiration et de visualisation. Je vous ferai alors voyager tout en suivant l’intention de la séance. Ce temps de pratique, dans tous les cas, vous serez confortablement installé et il est nécessaire de respecter ses limites physiques de cette séance. Un temps de désophronisation : chaque participant selon un protocole toujours identique, va ramener volontairement sa vigilance à un niveau ordinaire d’activité.

• Puis un temps d’échange verbal qui ne sera pas obligatoire, ou chacun est invité a s’exprimer son vécu de la séance et sur ses ressentis.